Sleeping Beauty Tips✨
เพราะการนอน คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซม และฟื้นฟูการทำงานของระบบต่างๆ ได้ดีที่สุด ? ก่อนนอนคืนนี้ อินเนอริขอแชร์เคล็ดลับการนอนให้อ่อนเยาว์ เทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันค่ะ
1. เข้านอนเวลา 22.30 ไม่เกิน 23.00 เพื่อให้หลับสนิททัน 24.00-1.00 ซึ่งเป็นเวลาของ Growth Hormone ฮอร์โมนชะลอวัย
2. ปิดไฟมืดสนิท ให้เมลาโทนินทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วงเช้าพยายามอยู่ในที่ที่แสงแดดส่องถึง
3. งดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลช่วงหลัง 18.00 เพราะน้ำตาลเป็นตัวทำลาย Growth Hormone
4. ปิดมือถือ หรือปรับสัญญาณเป็น Airplane Mode หากจำเป็นต้องเปิด ให้วางมือถือไกลจากศรีษะอย่างน้อย 1 เมตร หรือระยะที่มือเอื้อมไม่ถึง
5. ปรับอารมณ์ให้สงบ & ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะก่อนนอน นั่งสมาธิ และงดรับข่าวสาร/ เรื่องราวที่ทำให้ตื่นเต้น หรือตื่นตระหนก
6. เลือกอาหารเสริม ที่ช่วยเพิ่มสารสื่อประสาท หรือช่วยปรับสมดุลของสมอง ให้พร้อมต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ?
มาเริ่มต้นปรับเวลา อารมณ์ และเลือกสิ่งที่ส่งเสริมคุณภาพการนอนที่ดีไปด้วยกันนะคะ ? เราจะได้ตื่นพร้อมอารมณ์ที่สดชื่น ผิวสดใส ✨ ดูอ่อนเยาว์จากสุขภาพข้างในค่ะ
อินเนอริ สนับสนุนการมีคุณภาพการนอนที่ดี เพื่อความสดใสทุกเช้าวันใหม่ค่ะ ?
#อินเนอริ #นูทริโอ้ #แบรนด์ของแอฟ #ความอ่อนเยาว์ของแอฟ #อินเนอริก่อนนอน #inneri #nutrio #youthbeautybegins #youthhabit
