นอนไม่หลับ นับแกะดีมั้ย?

14 May 2020

☁️? นอนไม่หลับ นับแกะดีมั้ย?

ทำไมต้องนับแกะ? เนื่องจากสมัยก่อนคนเลี้ยงแกะกันเป็นอาชีพ บรรดานักต้อนแกะทั้งหลายจะนอนไม่ค่อยหลับ เพราะมัวแต่กังวลว่าแกะของตนจะโดนทำร้ายจากสัตว์ป่าในตอนกลางคืน พวกเขาเลยเอาแต่นั่งนับแกะทีละตัว สองตัว ไปเรื่อย ๆ ว่าแกะยังอยู่ครบมั้ย นับไปนับมาจนหลับ การนอนนับแกะไม่ได้ทำให้หลับง่ายขึ้นนะคะ แต่จะทำให้สมองเราคิด โฟกัสกับสิ่งหนึ่งอยู่ตลอดเวลาและนอนไม่หลับ กลับกัน การจินตนาการถึงธรรมชาติ ทุ่งหญ้า จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ค่ะ

ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก อย่าลืมนึกถึง อินเนอริ นูทริโอ้ อีกหนึ่งตัวช่วย ให้คุณหลับสบายอย่างมีคุณภาพ และตื่นเช้าด้วยความสดใสค่ะ ??

สนใจสอบถามข้อมูล หรือสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ได้ที่ :

——————————————-

❤️ Line ID : @inneribrand (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะคะ)
❤️ Facebook : inneribrand

#อินเนอริ #นูทริโอ้ #อาหารเสริมสูตรพรีเมียม #แบรนด์ของแอฟ #ความอ่อนเยาว์ของแอฟ #อินเนอริก่อนนอน #inneri #nutrio #premiumsupplement #youthbeautybegins #youthhabit #sleepingbeauty

ที่มา: www.shopback.co.th/blog/วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ/

OTHER BLOGS

โพรไบโอติกทานตอนไหนดีที่สุด — ก่อนหรือหลังอาหาร

คำถามที่เจอบ่อยที่สุดหลังซื้อโพรไบโอติก คำตอบสั้น ๆ คือทาน “ตอนท้องว่าง” อย่างสม่ำเสมอทุกวัน ส่วนจะเป็นช่วงไหนของวัน ขึ้นกับชนิดผลิตภัณฑ์และวิธีทานที่ระบุบนฉลาก ทำไมแนะนำให้ทานตอนท้องว่าง กรดในกระเพาะอาหารเป็นด่านแรกที่จุลินทรีย์ต้องผ่านก่อนไปถึงลำไส้ ช่วงท้องว่าง (ก่อนอาหารราว 30–60 นาที หรือก่อนนอน) เมื่อดื่มน้ำตาม ตัวจุลินทรีย์จะเคลื่อนผ่านกระเพาะไปถึงลำไส้เล็กได้เร็วกว่า จึงสัมผัสกรดในกระเพาะเป็นเวลาสั้นลง โอกาสรอดถึงลำไส้จึงสูงขึ้น ช่วงเวลาที่นิยม สิ่งที่ควรเลี่ยง สรุป: ทานตอนท้องว่างและทานให้สม่ำเสมอทุกวัน จะเป็นช่วงเช้าก่อนอาหารหรือก่อนนอนก็ได้ เลือกเวลาที่ทำเป็นกิจวัตรได้จริง ความต่อเนื่องสำคัญกว่าการเลือกเวลาที่ “ดีที่สุด” และควรทำตามวิธีทานที่ระบุบนฉลากผลิตภัณฑ์เป็นหลัก คำถามที่พบบ่อย ลืมทานตอนเช้า ทานตอนบ่ายแทนได้ไหม?ได้ ดีกว่าข้ามไปเลย พยายามเลือกช่วงท้องว่างก่อนมื้อถัดไป และกลับมาทานเวลาเดิมในวันรุ่งขึ้น ทานโพรไบโอติกกี่วันถึงรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง?แตกต่างกันในแต่ละคน โดยทั่วไปแนะนำให้ทานต่อเนื่องอย่างน้อย 2–4 สัปดาห์แล้วสังเกตผล ควรทานวันละกี่ครั้ง?ขึ้นกับผลิตภัณฑ์ ให้ทำตามที่ระบุบนฉลากเป็นหลัก โดยทั่วไปคือวันละ 1 ครั้ง ตอนท้องว่าง หากต้องการปรับปริมาณ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ โพรไบโอติกทนกรดในกระเพาะ อยู่รอดไปถึงลำไส้ได้ไหม?จุลินทรีย์บางส่วนถูกกรดในกระเพาะทำลายเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ปัจจัยที่ช่วยให้รอดถึงลำไส้ได้มากขึ้น ได้แก่ (1) ทานตอนท้องว่างที่กระเพาะมีกรดน้อย (2) สายพันธุ์ที่ทนกรดได้ดี […]

6 Sep 2026

วิจัยชี้ “นอนหลับดี” สำคัญกว่านอนหลับนาน

“อยากสุขภาพดี ต้องนอนเยอะๆ" หลายคนคงเคยได้ยินคำพูดแนวนี้กันบ่อยๆ ใช่มั๊ยคะ?

14 May 2020

พรีไบโอติก โพรไบโอติก โพสต์ไบโอติก ต่างกันยังไง เข้าใจใน 5 นาที

คำสามคำนี้หน้าตาคล้ายกันจนสับสนได้ง่าย แต่จริง ๆ แล้วทำหน้าที่คนละอย่าง และทำงานเป็นทีมเดียวกัน บทความนี้อธิบายทีละตัวแบบเข้าใจง่าย พร้อมตารางเทียบ สรุปสั้นที่สุด เปรียบเป็นสวน: โพรไบโอติกคือต้นไม้ที่ปลูก พรีไบโอติกคือปุ๋ยและน้ำ ส่วนโพสต์ไบโอติกคือผลที่ออกมา 1. โพรไบโอติก — จุลินทรีย์ที่มีชีวิต โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ (ส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียกลุ่ม Lactobacillus และ Bifidobacterium) ที่เมื่อได้รับในปริมาณเหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย พบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ มิโซะ และในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผงหรือแคปซูล สิ่งที่ควรพิจารณาคือ สายพันธุ์ (เขียนเป็นชื่อวิทยาศาสตร์ 3 ส่วน เช่น Bifidobacterium longum BB536) และปริมาณ CFU ซึ่งบอกจำนวนจุลินทรีย์ที่ยังมีชีวิต 2. พรีไบโอติก — อาหารของจุลินทรีย์ พรีไบโอติกคือใยอาหารชนิดพิเศษที่ร่างกายคนย่อยไม่ได้ แต่จุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ย่อยได้ ตัวอย่างที่พบบ่อยคือ inulin (อินูลิน) จากรากชิโครี FOS GOS และใยอาหารจากหัวหอม กระเทียม กล้วย […]

6 Sep 2026